【軽く体を動かしたい方向け】屋内ウォーキング

天気に左右されずに体を動かしたいな～と思っている方いらっしゃいませんか？

そんな方にオススメの運動がございます！

専用の道具が必要なく、ご自分のペースでいつでも始められる”ウォーキング”はいかがでしょうか？

村山市民体育館では館内でウォーキングや軽めのジョギングでのご利用もOKです！

室内用のシューズをご持参いただければ無料でご利用いただけます。

ウォーキングには高血圧の改善・心肺機能の強化・骨の強化・肥満の解消・腰痛の改善など、正しいフォームと習慣的に行うことで体にたくさんの良い効果が期待できます。

また、ウォーキングをする前、終了後には怪我の防止や疲労回復のために準備運動やストレッチを行いましょう。関節の可動域を広げたり、たまった乳酸を取り除くなどの効果があります。

準備が終わりましたら早速館内をウォーキングしてみましょう！

2Fトレーニングルームの壁には館内ウォーキングコースが２種類掲示してありますが、今回は階段の上り下りの必要がない2Fフロアのみのォーキングコースをご紹介します！

下記は2Fフロアのみでウォーキングをする場合のコースと消費カロリーの目安です。

自身の体調に合わせ無理なく続けることで、健康的な体作りにご利用ください！